护牙小常识_洗牙注意_牙龈按摩_护齿食物_日常用品知识体系

2024-7-11

保持口腔卫生
护牙用品
洗牙
牙龈按摩
护齿饮食
不同人群护牙
牙齿正确咀嚼方法
护牙习惯
坏牙习惯
口腔医院品牌调用

导

语

牙齿的重要性不言而喻，牙齿是咀嚼和消化食物的第一步，而且健康的牙齿对于面部美观至关重要，除此之外保持牙齿健康可还以预防多种口腔疾病，如龋齿、牙龈炎等疾病。所以日常生活中，对于牙齿的保护至关重要。保护牙齿可以从多个方面下手，日常需要保持口腔卫生、勤用护牙用品，还可以进行牙龈按摩、多吃对牙齿好的食物。本专题为大家介绍了护牙的各方面知识，希望对你有所帮助！

保持口腔卫生

漱口

漱口时间：

饭后建议15分钟以后再进行漱口，正确漱口时间为20~40秒。

漱口水温：

漱口的水，最佳温度是35℃-38℃。

漱口方法：

将漱口液含在口腔内，后牙咬紧，利用两侧肌肉的运动，使漱口水通过牙缝，持续2-3min，彻底冲洗清除牙面上附着的食物软垢最后吐出，反复2-3次增强清洁作用。

注意事项：

避免过高频次使用漱口水，一般每天饭后使用即可；漱口不可代替刷牙；用温温的清水漱口就可以了。详细>>

刷牙

刷牙的最佳时间：

建议每一餐后加上睡觉前刷牙，刷牙时间在3分钟以上。

刷牙频次：

一天刷牙2-3次比较合适。

刷牙的正确方法：

牙齿外侧面：可将牙刷与牙齿之间呈45°，放在牙龈和牙齿之间纵向擦洗；牙齿咬合面：将牙刷和牙齿咬合面呈90°，横向擦洗；牙齿内侧面：将牙刷竖起来纵向轻刷上下牙齿；舌头表面：刷完牙后注意要刷舌头。

注意事项：

不要遗漏任何牙齿，在刷牙的时候要注意力度轻柔。刷牙前牙刷不要沾水。详细>>

牙缝清洁

牙缝有臭味的原因

进食后如果没有采取漱口、刷牙等口腔清洁措施，或者清洁力度不够，可能会有软垢，细菌分解生成难闻气体。牙结石、龋齿都可能引起牙缝臭。
怎么清理牙缝的脏东西

嚼口腔糖、和荷叶水、漱口、用压线、超声波洗牙、冲牙器都对牙缝脏东西的清除有一定的作用。详细>>

护牙用品

牙刷

挑选：

尽量选择软毛牙刷，不会对牙齿牙龈造成伤害；牙刷头大小根据口腔大小而定；长柄长度应能轻松握住，不宜滑落；选择防滑材质。

更换时间：

牙刷的更换时间是3-4个月。详细>>

牙膏

抗菌消炎牙膏：

添加了抑菌成分，适合口腔牙龈炎、牙周炎等炎症的人群使用，但不宜长期使用，容易出现其他口腔疾病。

防龋脱敏类牙膏：

添加了氟化钠、氟化亚锡、氯化锶等，在短时间内缓解疼痛，用于牙齿敏感，以及有明显痛感的人可以使用。

美白类牙膏：

更换了或添加了高效的摩擦剂，过氧化物等，需要在口腔医生指导下使用。

祛除口臭类牙膏：

添加了芳香剂和抑菌药物，对轻度口腔源性的口臭人群有一定帮助，最好先去医院检查口气原因，对症治疗。

止血牙膏：

减少牙龈出血功效的牙膏，主要是添加了“氨甲环酸”等类似成分，但治标不治本。详细>>

牙线

牙线和牙线棒哪个更好：

牙线是一根根的线条，灵活性比较强，有更好的控制力度。

牙线的使用方法：

取一段约25~30厘米长的牙线，手指缠绕，将牙线放在牙齿之间，轻轻按压牙龈，左右拉动牙线，清洁所有牙齿后，慢慢拉出牙线。

牙线会让牙缝变大吗：

使用牙线是不会导致牙缝变大的，牙线能比牙签更有效地清洁牙缝。详细>>

漱口水

漱口水怎么选购：

包装应当完好，标识清楚，具备生产许可、卫生许可等文号；不建议选含有酒精、氯、苯酚等成分；选择大品牌质量有保障。

多久用一次：

通常两到三天使用一次，不建议长期使用。详细>>

冲牙器

冲牙器有必要买吗：

冲牙器的主要作用就是清洁口腔，能够去除口腔内的食物残留以及牙垢堆积，如果平时没有饭后漱口和定期清洁牙齿的习惯，可以买。

冲牙器的使用方法：

在水槽内注满水，调整水压，冲牙器在冲上颌牙齿的时候，喷嘴应该是向下的。冲下颌牙齿的时候，喷嘴向上。详细>>

漱口杯

漱口杯什么材质好：

常见的有塑料的，陶瓷的，玻璃的，树脂的漱口杯。陶瓷的、玻璃的材质比较好。

漱口杯里的黑色斑是霉菌吗：

是霉菌，长满霉菌的漱口杯最好暂停使用。详细>>

漱口杯多久换一次：

一般建议牙杯4-5个月换一次比较好。

牙刷
牙膏
牙线
冲牙器
漱口杯

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洗牙

洗牙齿有什么好处和坏处

好处：

洗牙齿能够将牙齿上的牙菌斑以及牙结石去除，起到清洁牙齿的作用，由于牙齿上出现牙菌斑或牙结石会影响到牙齿的美观，而洗牙齿能够将牙齿清理干净，因此可以提高牙齿的美观度；洗牙后牙齿上携带大量细菌的结石、牙菌斑都已被清除干净，因此可以很大程度上预防疾病。

坏处：

洗牙齿时会对牙齿造成一定的震荡，可能会损伤周围的牙龈，导致出现牙龈出血的情况。洗牙齿将牙结石去除后，会导致牙本质直接暴露于空气中，从而出现牙齿敏感的现象，出现牙齿酸痛的感觉；如果牙齿上存在较多牙结石，牙结石可能挤压周围牙齿，从而导致牙缝变宽。详细>>

洗牙多久洗一次好

洗牙的时间间隔要根据牙齿护理的情况来选择，一般半年或一年一次。对于牙周病患者，最好每两到三个月洗一次。那些喜欢吸烟和喝茶的人大约每三个月洗一次牙。

洗牙齿一次多少钱

洗一次牙通常需要100-500元左右，具体的价格需要根据当地消费水平决定。如果自身的口腔问题不是特别的严重，操作会比较简单，因此价格也会比较低；如果自身的口腔问题比较严重，可能会增加治疗的难度，价格会有所偏高。

适合洗牙的人群

牙周疾病患者：初期有刷牙出血、牙床肿胀等症状，应及时去正规医院治疗。治疗后，为保证疗效和预防复发，应定期作牙周的维护性治疗。

备孕准妈妈，孕前应先到正规口腔医院，检查口腔情况，根据检查情况决定是否需要洁牙，以保证孕期口腔牙周健康。

正畸患者，矫正牙齿前及正畸中，应到口腔牙周科检查牙周情况，决定是否需要洁牙。

牙齿缺失需镶假牙者，修复开始前，需到口腔牙周科检查牙周情况，决定是否需要洁牙及其它牙周治疗。

糖尿病患者，全身抵抗力降低，常出现牙龈出血、牙龈肿胀、牙齿松动等症状，建议患者应去医院作口腔检查，做洁牙及其他牙周治疗。

经常抽烟、喝茶、喝咖啡的人需要洗牙。这三种东西很容易让牙齿挂垢，进而形成牙结石。

洗牙后注意事项

合理饮食：

在刚洗完牙后牙齿比较敏感，一定要注意合理饮食，以清淡容易消化食物为主。

口腔卫生：

平时要注意口腔卫生，吃完饭之后要及时漱口。

正确刷牙：

在刷牙的时候要选择正确的刷牙姿势，选择软毛牙刷，不可以用力刷牙。

牙龈按摩

牙龈按摩有用吗

牙龈按摩可以刺激牙龈血液循环，促进牙周组织的新陈代谢，有助于牙龈健康。按摩也可以减轻牙龈疼痛和炎症，改善口臭等问题。牙龈按摩并不能完全代替日常的刷牙和使用牙线。

牙龈按摩手法

多吃纤维性食物：

肌肉锻炼，用的力量越多，牙龈所受的压力就越大。在不知不觉中，牙龈慢慢的会强大起来，牙龈炎才不会发生。

牙刷按摩法：

刷牙的同时要对牙龈进行按摩，并反复数次。不同力道的进行按摩，每日反复则牙龈能够得到有效的锻炼。

手指按摩法：

一勾手指放入口腔牙龈上，无论从上颚是下颚都可以，顺序从右向左按摩，前后牙龈都要按摩到位，反复按摩2~3分钟。

口外按摩：

在晚上睡觉前或刷牙漱口以后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤，按于每个牙龈的部位，轻轻上下按摩，也可小圆旋转地按摩，这也有利于改善局部的血液循环。

护齿饮食

吃什么对牙齿好

排排榜
关注榜
点赞榜

01

香菇

综合指数：91.5

02

绿茶

综合指数：90.5

03

葡萄干

综合指数：88.6

04

蜂蜜

综合指数：87.4

05

矿泉水

综合指数：86.0

06

大蒜

综合指数：84.0

07

乳酪

综合指数：82.7

08

猕猴桃

综合指数：81.3

09

芹菜

综合指数：80.0

10

小苏打

综合指数：78.2
- 洋葱
- 芋头
- 芥末
- 无糖口香糖
- 椰子油
- 牛奶
- 葡萄柚
- 薄荷
- 韭菜
- 玫瑰盐
- 玉米
- 大枣
01

喜马拉雅玫瑰盐

1288

02

玉米

515

03

大枣

406

04

芥末

170

05

椰子油

106

06

香菇

4

07

大蒜

3

08

韭菜

3

09

薄荷

3

10

葡萄干

2
- 猕猴桃
- 洋葱
- 蜂蜜
- 芋头
- 牛奶
- 奶酪
- 绿茶
- 葡萄柚
- 矿泉水
- 芹菜
01

洋葱

0

02

葡萄干

0

03

玉米

0

04

猕猴桃

0

05

香菇

0

06

芹菜

0

07

喜马拉雅玫瑰盐

0

08

大枣

0

09

大蒜

0

10

薄荷

0
- 韭菜
- 牛奶
- 蜂蜜
- 芋头
- 奶酪
- 矿泉水
- 椰子油
- 绿茶
- 芥末
- 葡萄柚

保护牙齿的10种食物排行，CNPP小编主要依据各大医药网站查询结果并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行推荐。保护牙齿除了正确食用护齿食物外，平时要注意加强口腔卫生护理，养成早晚刷牙饭后漱口的习惯。名单仅供参考，欢迎在末尾交流指正。为我喜欢的投票>>

本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请推荐入榜/提交>>

对牙齿有害的食物

高糖食物：

有利于口腔内细菌的繁殖，易导致龋齿。过多地摄入糖分也可能影响机体对蛋白质、维生素等营养物质的吸收。详细>>

碳酸饮料：

腐蚀牙齿，导致牙釉质脱矿、软化，还可侵蚀牙本质和牙髓，导致牙髓暴露。

硬的或酸性食物：

会使牙齿磨损，出现牙隐裂，也会损害牙釉质，让牙齿变得脆弱，甚至断裂。

不同人群护牙

儿童护牙

注意口腔卫生，餐后漱口、晨起睡前刷牙；

少吃甜品、糖类食物，食用后要漱口，吃酸性食物后也要漱口；

乳牙萌出后就要刷牙、漱口，乳牙出齐后可以做窝沟封闭，预防龋齿；

出牙过程需要补充维生素D和钙、磷等矿物质；

定期进行口腔检查，及时修补龋洞，避免龋损扩展。详细>>

老人护牙

老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要；

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击，叩齿、牙龈按摩都是非常实用的；

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌；

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，可使口腔自洁，保护牙齿健康；

茶水漱口能够帮助老年人充分的保护牙齿，因为茶水中含有很多的有益成分；

老年人都应该在每半年或者一年进行一次全面的口腔检查。详细>>

孕期护齿

孕妈妈不要挑食，一旦挑食，会使身体缺乏必需的营养成分，导致抵抗力下降，容易蛀牙；

多补充钙质，如果孕妈妈体内的钙质充足，就能够保证牙齿的健康和坚固；

孕妈妈要多注意口腔卫生，除去早晚两次刷牙外，还要在每次吃完东西后立即漱口，保证口腔的卫生和清洁；

孕妈妈应购买刷毛较软、较细，刷头较小的牙刷，避免购买含氟的牙膏。详细>>

*以上所有方法经过程序系统索引、网民分享提供之后整理，仅供您参考使用，不代表证明有效，请注意甄别内容来源的真实性和权威性。如有身体不适，请到正规医院就诊，明确诊断，遵医嘱治疗，请勿轻信网上建议。

牙齿正确咀嚼方法

交替使用两侧牙齿

交替使用左右两侧的牙齿咀嚼食物。这样不仅能充分发挥全部牙齿的咀嚼功能，能够利用食物、唾液对牙面的摩擦、冲刷，起到自洁作用。
上下牙轻轻闭合

上颌中切牙和下颌中切牙的中线垂直一致，上颌第一磨牙的近中颊尖咬在下颌第一磨牙的颊沟内、上颌尖牙咬在下颌尖牙与下颌第一前磨牙之间，形成中性牙，下前牙切端咬在上前牙舌面切1/3处，咬合平面对称。
放松紧张心情

采取坐姿，放慢咀嚼速度，先让右侧牙齿咀嚼，再让左侧咀嚼，可以缓解紧张的心情，从而达到平衡膳食的目的。
咀嚼不宜过饱

如果咀嚼过饱，容易导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛、消化不良等症状，同时也会加重胃肠道的负担。

护牙习惯有哪些

巴氏刷牙法：

刷牙时间不低于2分钟、早晚个刷牙一次，每三个月换一次牙刷。

使用含氟牙膏：

有效预防龋齿，增强牙齿抗龋的能力，减少细菌和菌斑在牙面上的粘附。

注意饮食习惯：

减少食用过于甜腻的食物，或咖啡、碳酸饮料等对牙齿有一定腐蚀性的食物或饮品。

叩齿：

叩齿震动牙根周围的组织，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。

温水漱口：

饭后或剔牙后，使用温水漱口，可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。

正确咀嚼：

交替使用两侧牙齿，长期使用单侧牙齿咀嚼，那么不用的一侧，会缺少生理性刺激，易发生组织的萎缩。

坏牙习惯有哪些

大量吃甜食：

大量的甜食，会损坏牙齿，增加牙齿龋坏的风险。

睡前喝牛奶果汁：

牛奶乳糖含量大，果汁含糖量更高，这些糖分在宝宝口腔里面残留，容易引起龋齿。

不用含氟牙膏：

每天使用含氟牙膏刷牙的孩子患蛀牙的几率会更小。

横向刷牙：

长期横着用力刷牙，是牙齿出现“楔状缺损”的诱发因素。

硬毛牙刷：

对牙齿的伤害主要体现在对牙体组织长期进行拂刷，造成牙釉质的磨损和损伤。

饭后立即刷牙：

饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质，可以等半个小时再刷牙。

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